Страх. Как вернуть контроль, рациональность
Опасность и страх не одно и то же. Как разъединить ассоциативные взаимосвязи.
Страх. Как вернуть контроль, рациональность
Опасность и страх не одно и то же. Как разъединить ассоциативные взаимосвязи.
Страх - базовая эмоция, присущая каждому.
Порой она мешает нам жить, перечёркивая рациональность, создавая хаос и смятение. Но иногда мы идёт в страх и испытываем невероятные эмоции, которые раскрашивают нашу жизнь яркими переживаниями.
Эволюция создала нам внутреннюю страховку от опасности. Однако часто она превращается в паническую атаку, замирание и депрессию.
Порой она мешает нам жить, перечёркивая рациональность, создавая хаос и смятение. Но иногда мы идёт в страх и испытываем невероятные эмоции, которые раскрашивают нашу жизнь яркими переживаниями.
Эволюция создала нам внутреннюю страховку от опасности. Однако часто она превращается в паническую атаку, замирание и депрессию.
Какое влияние оказывает страх, и как работать с этой эмоцией.
1. Страх, как мотивация
Человек встает на весы, смотрит на цифры и начинает понимать, что с таким весом пора уже что-то делать, идти в спортзал или всерьез заняться питанием.
К сожалению, такая мотивация краткосрочна. Если действовать из боязни то мы быстро выгорим. Нас надолго не хватит.
2. Страх, как наркотик
Для некоторых без страха жизнь - не жизнь. Такие люди занимаются парашютным спортом, различными, экстремальными видами активности. Ибо любят идти на страх. Страх это для них что-то такое без чего жизнь просто не интересна.
1. Страх, как мотивация
Человек встает на весы, смотрит на цифры и начинает понимать, что с таким весом пора уже что-то делать, идти в спортзал или всерьез заняться питанием.
К сожалению, такая мотивация краткосрочна. Если действовать из боязни то мы быстро выгорим. Нас надолго не хватит.
2. Страх, как наркотик
Для некоторых без страха жизнь - не жизнь. Такие люди занимаются парашютным спортом, различными, экстремальными видами активности. Ибо любят идти на страх. Страх это для них что-то такое без чего жизнь просто не интересна.
3. Страх, как вымышленная опасность
-Различает ли мозг реальную опасность и вымышленную?
-Нет. Для мозга нет разницы в том, что мы видим. То, что я придумал, нафантазировал себе и реальный вызов мозг не различает.
Это одни и те же центры мозга, которые одинаково реагируют на наше восприятие реальности. Например, на нас нападает свора собак, и мы испытываем панику. Вспоминая эту историю, мы переживаем реальные эмоции и не захотим пойти в то место, которое связано с опасностью. Это вымышленная опасность, но мозг её не воспринимает, как реальную.
Благодаря предыдущему опыту у нас существует очень много ассоциативных взаимосвязей, которые потом превращаются в фильтры. Мозг создает различные заборы, чтобы лишний раз не рисковать.
Мы с вами понимаем, что опасность и страх не одно и то же. Мозг этого не понимает. И поэтому каждый раз, когда мы себе что-то воображаем, мозг воспринимает это всерьез. Из этого могут возникнуть различные фобии. К примеру, аэрофобия, когда человек боится летать на самолете. Человек понимает, что самолеты один самых безопасных видов транспорта, которые существуют. Но когда начинается турбулентность всякая рациональность улетучивается и человека просто трясет.
-Различает ли мозг реальную опасность и вымышленную?
-Нет. Для мозга нет разницы в том, что мы видим. То, что я придумал, нафантазировал себе и реальный вызов мозг не различает.
Это одни и те же центры мозга, которые одинаково реагируют на наше восприятие реальности. Например, на нас нападает свора собак, и мы испытываем панику. Вспоминая эту историю, мы переживаем реальные эмоции и не захотим пойти в то место, которое связано с опасностью. Это вымышленная опасность, но мозг её не воспринимает, как реальную.
Благодаря предыдущему опыту у нас существует очень много ассоциативных взаимосвязей, которые потом превращаются в фильтры. Мозг создает различные заборы, чтобы лишний раз не рисковать.
Мы с вами понимаем, что опасность и страх не одно и то же. Мозг этого не понимает. И поэтому каждый раз, когда мы себе что-то воображаем, мозг воспринимает это всерьез. Из этого могут возникнуть различные фобии. К примеру, аэрофобия, когда человек боится летать на самолете. Человек понимает, что самолеты один самых безопасных видов транспорта, которые существуют. Но когда начинается турбулентность всякая рациональность улетучивается и человека просто трясет.
4. «Мантра» для лечения фобии
Одним из способов лечения фобий - разъединить страх и опасность. Чтобы они шли порознь, можно повторять утверждение, что это страшно, но не опасно, как мантр. Внушить мозгу, что это две совершенно разные вещи. Включить центры управления и контроля.
Например, во время публичных выступлений. Любой человек, который выходит даже перед небольшой аудиторией испытывает подсознательный страх. Этот страх можно объяснить тем, что человек — это стадное существо. И если аудитории он не понравится, она может выгнать его из стаи. Человек боится опростоволоситься не потому, что это не очень-то приятно, а потому что негативный результат может быть связан с угрозой жизни, то есть вопрос выживания.
Однако мы же с вами понимаем, что сейчас такой угрозы как таковой не существует. Максимум, что может произойти, его не пригласят в следующий раз на сцену или скажут ему, дорогой, тебе стоит лучше подготовить материал.
5. Эксперименты учёных на тему страха
Первый эксперимент проходил около пятидесяти лет назад на собаках. Две группы собак помещали в клетки. К полу было подведено электричество. Периодически они испытывали шок от того, что их било током. Но в одной клетке была специальная педаль, на которую собаки очень быстро научились нажимать и ток прекращал свое действие.
В другой клетке не было такой педали. Собакам просто приходилось терпеть, то есть лежать, подвывать и страдать. Две группы собак затем перевели в другие клетки, разделённые на две половинки. В одной части собак били электричеством, а другая половина была безопасной. Нужно было перепрыгнуть, чтобы оказаться на другой половине.
Какая из групп научилась адаптироваться к условиям?
Которая имела педаль в первом случае. У них была надежда и уверенность, что можно справиться с ситуацией. А у второй группы собак не было такой уверенности, возможности внутри преодолеть барьер, хотя достаточно было просто перепрыгнуть через ограду.
Второй эксперимент. С помощью современного оборудования учёные провели испытания на крысах. То есть условий были теми же самыми, как у собак, которыз били в первом опыте.
С помощью МРТ просканировав мозг несчастных крыс, они установили, что есть зоны мозга, которые отвечают за страх, а есть зоны мозга, которые отвечают за контроль. Простимулировав зоны мозга, отвечающие за контроль они получили потрясающий результат. Ситуация в корне изменилась. То есть та группа крыс, которая была забита, которая была в пассивном состоянии начала активно искать выход из ситуации.
Благодаря тому, что им простимулировали искусственным способом мозг в тех зонах, которые отвечают за контроль.
Одним из способов лечения фобий - разъединить страх и опасность. Чтобы они шли порознь, можно повторять утверждение, что это страшно, но не опасно, как мантр. Внушить мозгу, что это две совершенно разные вещи. Включить центры управления и контроля.
Например, во время публичных выступлений. Любой человек, который выходит даже перед небольшой аудиторией испытывает подсознательный страх. Этот страх можно объяснить тем, что человек — это стадное существо. И если аудитории он не понравится, она может выгнать его из стаи. Человек боится опростоволоситься не потому, что это не очень-то приятно, а потому что негативный результат может быть связан с угрозой жизни, то есть вопрос выживания.
Однако мы же с вами понимаем, что сейчас такой угрозы как таковой не существует. Максимум, что может произойти, его не пригласят в следующий раз на сцену или скажут ему, дорогой, тебе стоит лучше подготовить материал.
5. Эксперименты учёных на тему страха
Первый эксперимент проходил около пятидесяти лет назад на собаках. Две группы собак помещали в клетки. К полу было подведено электричество. Периодически они испытывали шок от того, что их било током. Но в одной клетке была специальная педаль, на которую собаки очень быстро научились нажимать и ток прекращал свое действие.
В другой клетке не было такой педали. Собакам просто приходилось терпеть, то есть лежать, подвывать и страдать. Две группы собак затем перевели в другие клетки, разделённые на две половинки. В одной части собак били электричеством, а другая половина была безопасной. Нужно было перепрыгнуть, чтобы оказаться на другой половине.
Какая из групп научилась адаптироваться к условиям?
Которая имела педаль в первом случае. У них была надежда и уверенность, что можно справиться с ситуацией. А у второй группы собак не было такой уверенности, возможности внутри преодолеть барьер, хотя достаточно было просто перепрыгнуть через ограду.
Второй эксперимент. С помощью современного оборудования учёные провели испытания на крысах. То есть условий были теми же самыми, как у собак, которыз били в первом опыте.
С помощью МРТ просканировав мозг несчастных крыс, они установили, что есть зоны мозга, которые отвечают за страх, а есть зоны мозга, которые отвечают за контроль. Простимулировав зоны мозга, отвечающие за контроль они получили потрясающий результат. Ситуация в корне изменилась. То есть та группа крыс, которая была забита, которая была в пассивном состоянии начала активно искать выход из ситуации.
Благодаря тому, что им простимулировали искусственным способом мозг в тех зонах, которые отвечают за контроль.
Вывод
Когда человек переживает болезненные обстоятельства, тревогу, страх, расстройство — это замыкает его, лишает надежды, заставляет замереть, замкнуться, спрятаться внутри себя в конуре.
Очень важно в любой ситуации, которая кажется нам сложной, задавать себе вопрос, что я могу проконтролировать в этой ситуации, а что вне моей компетенции. Тогда я смогу хоть что-то начать делать и почувствовать надежду. А почувствовав себя в своей тарелке, я расправлю плечи и смогу нормально действовать.